Boxercise Burn

Boxercise is a great way to burn fat and tone the body. With intervals of jogging and skipping to help you loose weight teamed with square and punches to get you fighting fit.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Power Walk

1 min 30 sek

Torso Twists

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 2: 2 rund

Jog on the Spot

1 minuta

Squats with Raised Arms

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jump Rope

1 minuta

Rapid Punches

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 4: 2 rund

Bounce Back & Forth

20 sekundy

Right Jabs

10 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 5: 2 rund

Bounce Back & Forth

20 sekundy

Left Jabs

10 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 6: 2 rund

Uppercuts

20 sekundy

Knees to Elbows

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 7: 1 runda

Side Cross Kicks

30 sekundy

Squat Pulses

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 8: 1 runda

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Elbow to Knee

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Left Laying Clams

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Right Laying Clams

30 sekundy

Powiązane treningi

Boxing Burn

29 minuty, Umiarkowany

Boxing Fitness

20 minuty, Intensywny

Kickboxing

10 min 46 sek, Umiarkowany

Boxercise

11 min 10 sek, Umiarkowany

Boxercise Workout

11 min 15 sek, Intensywny

Boxeo

15 min 30 sek, Intensywny