Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany   12 minuty

Jessi Factor
 		    Dodane przez Jessi Factor
Arms
Opis

Dumbbells needed

Exercises

Seria 1: 1 runda
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 sekundy
Forearm Stretch
24 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Transition
10 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy
Forearm Stretch
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
6 min 30 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
11 min 40 sek, Dla początkujących
Arms
Arms
11 min 5 sek, Umiarkowany
Arms 2
Arms 2
14 min 40 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
8 min 30 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
13 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Military Leg & Ab Superset

Military Leg & Ab Superset

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   No Equipment
Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany 12 min  
Full Body   Dumbbells
Laying Down Exercise

Laying Down Exercise

Dla początkujących 3 m 30 s  
Ban The Jiggle!

Ban The Jiggle!

Umiarkowany 6 min  
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany 8 min  
Legs   No Equipment
Bain "BALL" Workout

Bain "BALL" Workout

Intensywny 5 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe