Trening intensywny

Plank Lite

Intensywny Duration 21 minuty

Dodane przez Rachel K

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bird Dog

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Crunches

1 min 40 sek

Seria 3: 1 runda

Bird Dog

1 minuta

Powiązane treningi

19 min 30 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

Plank Challenge

Plank Challenge

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Five Yoga Arm Exercises

Dla początkujących

8 min

Yoga

Exercise Mat

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

No More Love Handles

Intensywny

20 min

Core

3. Abs

Umiarkowany

31 min

Core

Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell

interval cardio abs

Intensywny

25 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało