Trening intensywny

Plank

Intensywny Duration 20 minuty

Dodane przez Rachel K

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bird Dog

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Plank

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 min 10 sek

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 min 10 sek

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Sphinx Pose

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty,

13 min 30 sek, Intensywny

13 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny

9 min

Back

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Plank

Intensywny

28 min

Core

Battleground Conditioning

Umiarkowany

11 min

Core

Exercise Mat

PLANKING

Intensywny

16 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało