Trening umiarkowany

Warming Up

Umiarkowany Duration 10 minuty

Dodane przez S H

Opis

Two rounds of warmup exercises.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

30 sekundy

Hop in Place

30 sekundy

Body Circles

30 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Deep Lunges

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

2 min 15 sek, Umiarkowany

2 min 35 sek, Dla początkujących

4 min 20 sek, Dla początkujących

2 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących

16 min

Full Body

Exercise Mat

Back Exercises And Stretches

Umiarkowany

20 min

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Free Your Hips

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

Workout Abs Back Legs

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało