Cardio Abs

Umiarkowany Duration 13 minuty

Opis

Cardio abs

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm Up Jog

1 minuta

Arms Up High Knees

30 sekundy

High Knees With Twist

30 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Tuck Jumps

30 sekundy

Water Break

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rider Tuck Jumps

30 sekundy

Sit Twist

30 sekundy

C Sit Knee Lifts

30 sekundy

A Frame

30 sekundy

A Frame With Knees

30 sekundy

Hold Center

30 sekundy

Water Break

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

C Sit Leg Raises

30 sekundy

Switch Leg C Sit

30 sekundy

Lift Both Legs

30 sekundy

Water Break

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

High Plank Alternatimg Knees Slow

30 sekundy

High Plank Alt Knees Fast

30 sekundy

Low Plank Alt Knees

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Pulse Tuck 8 High 8 Low

1 minuta

Child Pose

15 sekundy

Cobra

30 sekundy

Downward Dog

30 sekundy

Walk To Ankles

30 sekundy

Stand Stretch Obliques And Front

30 sekundy

Powiązane treningi

Cardio Abs

13 min 20 sek,

Cardio Abs

16 min 48 sek, Intensywny

Cardio Abs

26 min 39 sek, Umiarkowany

Cardio + Abs

16 min 5 sek, Dla początkujących

Cardio And Abs

27 min 30 sek, Intensywny

Cardio + Abs

19 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Cardio Abs

Cardio abs

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Absolutely Amazing Abs

Cut and Chiseled

Power Ups & Downs

Natural Booty Pops

Core Abs & Stretches

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+