Trening członka

Cardio Abs

Duration 13 minuty

Dodane przez Yen Sumatra

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm Up Jog

1 minuta

Arms Up High Knees

30 sekundy

High Knees With Twist

30 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Tuck Jumps

30 sekundy

Water Break

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rider Tuk Jumps

30 sekundy

C Sit Twist

30 sekundy

C Sit Knee Lifts

30 sekundy

A Frame

30 sekundy

A Frame With Knees

30 sekundy

Hold Center

30 sekundy

Water Break

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

C Sit Leg Raises

30 sekundy

Switch Leg C Sit

30 sekundy

Both Legs

1 minuta

Water Break

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

High Plank Alternating Knees Slow

30 sekundy

High Planks Alt Knees Fast

30 sekundy

Low Plank Alt Knee

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Pulse Tucks 8 High 8 Low

1 minuta

Child Pose

15 sekundy

Cobra

15 sekundy

Downward Dog

10 sekundy

Walk To Ankles

10 sekundy

Stand Stretch Obliques And Front

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 15 sek, Umiarkowany

16 min 48 sek, Intensywny

16 min 5 sek, Dla początkujących

27 min 30 sek, Intensywny

26 min 39 sek, Umiarkowany

31 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fast Pedal to the Metal

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Stationary Bike

Spring Break Ready

Intensywny

23 min

Track Star Abs

Intensywny

12 min

Morning Routine

Umiarkowany

2 m 30 s

Weekend Workout

Dla początkujących

33 min

Morning Core

21 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało