Trening intensywny

Spring Break Ready

Intensywny Duration 23 minuty

Opis

Everything

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Right Sit Ups

1 minuta

Left Sit Ups

1 minuta

Pretzel Crunches

1 minuta

Side Crunches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

20 Push Ups

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Squats

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Right Donkey Kick

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Left Donkey Kick

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Sit Ups

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Side Jumps

1 min 30 sek

Seria 9: 1 runda

Knee Highs

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Arm Circles

40 sekundy

Seria 11: 1 runda

Arm Circles Backward

40 sekundy

Seria 12: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Fast Butt Kicks

59 sekundy

Seria 14: 1 runda

Punches

1 minuta

Seria 15: 1 runda

Windmills

1 minuta

Seria 16: 1 runda

Traditional

1 minuta

Triquads

1 minuta

Killers

30 sekundy

Seria 17: 1 runda

Wall Sits

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 32 sek, Intensywny

7 min 40 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

30 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Fast Pedal to the Metal

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Stationary Bike

Military Leg & Ab Superset

Umiarkowany

15 min

Lower Body

No Equipment

Daily Morning Routine

Umiarkowany

16 min

Chest & Biceps Bulk

Intensywny

30 min

Opposites & Obliques

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało