Trening intensywny

Arm Workout

Intensywny Duration 12 minuty

Dodane przez David Benso

Exercises

Seria 1: 1 runda

50 Push-Ups

1 min 30 sek

25 Right Concentrated Bicep Curls

25 Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

25 Left Concentrated Bicep Curls

25 Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Rest

35 sekundy

Seria 2: 2 rund

25 Push-Ups

45 sekundy

20 Right Concentrated Bicep Curls

20 Right Concentrated Bicep Curls

48 sekundy

20 Left Concentrated Bicep Curls

20 Left Concentrated Bicep Curls

48 sekundy

Rest

35 sekundy

Seria 3: 1 runda

2Minute Elbow Plank

2Minute Elbow Plank

2 minuty

Powiązane treningi

14 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Umiarkowany

4 min 41 sek, Umiarkowany

42 minuty, Dla początkujących

14 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs

Umiarkowany

17 min

Getting My Mind Right

Dla początkujących

8 min

Quick Core-Up!

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Quick Tricep Blast (VD28)

Intensywny

9 min

High Intensity Blast

Intensywny

8 min

Lower Body

No Equipment

Bauch

Umiarkowany

4 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało