Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 21 minuty

Dodane przez Dave Heaton

Exercises

Seria 1: 2 rund

Step Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Dumbell Suplimation Curls

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Up And Overs

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Reverse Dumbell Lunges

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Step Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Overhead Press

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Up And Overs

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

21 min 45 sek, Intensywny

12 min 10 sek, Umiarkowany

Christine 12/1/15

Christine 12/1/15

6 minuty, Umiarkowany

total body workout

total body workout

30 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body!!!!

Umiarkowany

15 min

Full Body

Umiarkowany

14 min

Full Body👌

Intensywny

8 min

Core

Full Body

Umiarkowany

15 min

Full Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Full Body

Umiarkowany

5 min

Full Body

Wall

Go-To Full Body

Intensywny

18 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało