Trening umiarkowany

be great

Umiarkowany Duration 48 minuty

Dodane przez Johnny Jones

Exercises

Seria 1: 2 rund

Half Side Planks

Half Side Planks

2 minuty

Elbow Plank

2 minuty

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 minuty

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 minuty

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuty

Wall Sit

2 minuty

Russian Twists

2 minuty

Tricep Dips

2 minuty

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuty

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 minuta

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 minuta

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 minuta

Powiązane treningi

36 minuty, Intensywny

14 min 33 sek,

8 min 45 sek, Umiarkowany

17 min 5 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Front, Back, Side-to-Side

Umiarkowany

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Ring the BELLS!

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

HIIT

Umiarkowany

41 min

The Ironman Workout

Intensywny

44 min

Striver's Phase 1 Cardio

Intensywny

30 min

Circuit 1 Prescott 2

Intensywny

1 h 3 m

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało