Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

HIIT

Umiarkowany   41 minuty

Jess Udala
 		    Dodane przez Jess Udala
HIIT
Opis

Bikini body workout

Exercises

Seria 1: 4 rund
Push-up with Lateral Raise
30 sekundy
Rest
10 sekundy
Thrusters
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hand Release Push Up
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lawnmower with Weight
Lawnmower with Weight
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
180 Squats
180 Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jacks
Squat Jacks
20 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
20 sekundy
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 4 rund
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Squat With Knee Crossover And Tucks
Overhead Squat With Knee Crossover And Tucks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Hip Rotations
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Scissor Kicks
Weighted Scissor Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Figure Eights
Dumbbell Figure Eights
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hopping Ice Skaters
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bridge Walk
Bridge Walk
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Lunge With Knee Tuck
Side Lunge With Knee Tuck
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy

Powiązane treningi

HIIT Simple
HIIT Simple
7 min 45 sek, Intensywny
HIIT Workout
HIIT Workout
25 min 30 sek, Umiarkowany
HIIT Workout
HIIT Workout
18 minuty, Intensywny
HIIT
HIIT
14 min 30 sek, Intensywny
HIIT 2
HIIT 2
19 min 10 sek, Umiarkowany
HIIT
HIIT
9 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat burn muscle confusion

Fat burn muscle confusion

Intensywny 15 min  
Hiit

Hiit

Intensywny 16 min  
Hard Legs

Hard Legs

Intensywny 42 min  
The Italian Job

The Italian Job

Intensywny 45 min  
Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Intensywny 45 min  
Emily's Wedding Workout 1

Emily's Wedding Workout 1

Umiarkowany 43 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe