Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Physical Therapy

Dla początkujących   28 minuty

Elizabeth Chen
 		    Dodane przez Elizabeth Chen
Physical Therapy

Exercises

Seria 1: 3 rund
Left Laying Clams
Left Laying Clams
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Laying Clams
Right Laying Clams
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 6 rund
Hamstring Towel Stretch
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 6 rund
Calf Wall Stretch
35 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy

Seria 4: 6 rund
Quad Standing Stretch
40 sekundy
Rest
Rest
8 sekundy

Seria 5: 6 rund
Side One Leg Hip Abduction With Bottom Leg Bent
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 6 rund
Single Leg Lift With Other Knee Bent Lying On Back
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Physical Therapy
Physical Therapy
10 min 15 sek, Umiarkowany
Stretching
Stretching
4 minuty, Dla początkujących
Lay on your back and go to sleep
Lay on your back and go to sleep
12 min 30 sek,
Physio-back
Physio-back
6 min 10 sek, Dla początkujących
Physio
Physio
8 min 20 sek, Dla początkujących
After C 2
After C 2
13 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Running for Beginners

Dla początkujących 30 min  
Lower Body   No Equipment
Limber & Strong

Limber & Strong

Dla początkujących 26 min  
Go Sleeveless, Sport!

Go Sleeveless, Sport!

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   No Equipment
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących 12 min  
Back   Exercise Mat
Hip

Hip

Umiarkowany 24 min  
Glutes  
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe