Trening umiarkowany

Arms Toning

Umiarkowany Duration 22 minuty

Dodane przez Ardys Favaro

Exercises

Seria 1: 3 rund

Overhead Press

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Elbow Plank

30 sekundy

Barbell Chest Press

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Jog

5 minuty

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

53 min 42 sek, Umiarkowany

8 min 55 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Intensywny

10 min 6 sek, Intensywny

13 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

The Globetrotter Bod

Umiarkowany

18 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Dynamic Duo

Umiarkowany

23 min

Legs

No Equipment

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało