Trening dla początkujących

Just Walking

Dla początkujących Duration 10 minuty

Dodane przez Zahara Bryant

Exercises

Seria 1: 1 runda

Power Walk

40 sekundy

Power Walk With Chest Openers

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Power Walk With Arm Pumps

Power Walk With Arm Pumps

30 sekundy

Power Walk With Rapid Punches

Power Walk With Rapid Punches

30 sekundy

Power Walk

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Power Walk With Small Reverse Arm Circles

Power Walk With Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Power Walk With Alternating Side Reaches

Power Walk With Alternating Side Reaches

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Power Walk

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Power Walk With Overhead Stretches

Power Walk With Overhead Stretches

40 sekundy

Power Walk With Small Forward Arm Circles

Power Walk With Small Forward Arm Circles

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Power Walk

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Cool Down Walking

Cool Down Walking

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Raising Arms

40 sekundy

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

20 sekundy

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

20 sekundy

Torso Twists

20 sekundy

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

20 sekundy

Powiązane treningi

16 min 30 sek, Umiarkowany

Just Walk & More

Just Walk & More

11 min 30 sek, Intensywny

13 min 20 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Total Body Strengthener

Dla początkujących

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Stretch - Neck!

Dla początkujących

3 m 30 s

Neck

No Equipment

Just For Bedtime Right

Dla początkujących

4 m 30 s

Just Have A Seat

Dla początkujących

12 min

Just Sit & Stretch

Dla początkujących

5 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało