Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 25 minuty

Dodane przez Brandon Wilson

Exercises

Seria 1: 2 rund

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 sekundy

Rest

45 sekundy

90-90 Crunches

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

10 min 45 sek, Dla początkujących

9 minuty,

2 min 40 sek, Dla początkujących

6 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

MAX Tabata Test

Intensywny

11 min

Core

Exercise Mat

Abs

Intensywny

25 min

The Great Wall

Umiarkowany

25 min

Upper Body

Wall

Morning

Intensywny

21 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało