Trening dla początkujących

Abs.

Dla początkujących Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sofia Halaszova

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 sekundy

15 sekundy

Double Leg Lifts

45 sekundy

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

15 sekundy

Reverse Crunch

45 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

15 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

9 min 30 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

3 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 5 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Total Arms & Abs!

Umiarkowany

5 min

Core

No Equipment

Bold Boxer

Umiarkowany

16 min

Shoulders

No Equipment

Detox to Slim

Intensywny

17 min

Lower Body

Exercise Mat

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

My

Intensywny

18 min

Full Body

Cardio-abs,legs,arms Slim Down

Intensywny

42 min

Lower Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało