Trening umiarkowany

workout 1

Umiarkowany Duration 14 minuty

Dodane przez Alex Hvam

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Shoulder Press

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Push-Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Barbell Bicep Curls

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

40 sekundy

Seria 7: 2 rund

Barbell Bicep Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 30 min, Intensywny

Strength Training

Strength Training

23 min 45 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

20 minuty, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Tabata

Umiarkowany

12 min

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Casual Work Out

Umiarkowany

11 min

Day 2: Chest, Shoulders, Triceps

Umiarkowany

18 min

Lower Ab Massacre

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało