Trening umiarkowany

Middle Manager

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Kasama Purataka

Opis

Core

Exercises

Seria 1: 2 rund

Inchworms

30 sekundy

Bicycles

30 sekundy

One Leg Offset Touch 10 reps

One Leg Offset Touch 10 reps

30 sekundy

Glute Bridge with Leg Raise 20 reps

Glute Bridge with Leg Raise 20 reps

1 minuta

Dorsal Raise with Shoulder Rotation 10 reps

Dorsal Raise with Shoulder Rotation 10 reps

1 minuta

Side Bridge 10 reps

Side Bridge 10 reps

30 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 24 sek, Umiarkowany

11 min 24 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

40 minuty,

13 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Sexy Legs for Girls & Boys

Dla początkujących

30 min

Lower Body

Wall

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

HIIT-Play By PlayFit365

Intensywny

30 min

Super Bodyweight Tabata

Intensywny

4 min

Lower Body

No Equipment

Me

Umiarkowany

4 m 30 s

Legs

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało