Trening umiarkowany

Keep Moving !!!

Umiarkowany Duration 31 minuty

Dodane przez Deonna Jenkins

Opis

This workout will keep you moving nd sweating without overdoing it .

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Toe Touches

30 sekundy

Knee Circles

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Burpees

1 minuta

Rest

20 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

180 Jumps

1 minuta

Jab Cross Hop Combo

1 minuta

Rest

20 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Standing Leg Lifts (left)

1 minuta

Standing Leg Lifts (right)

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Russian Twists

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Rest

15 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Cat Cow

1 min 30 sek

Back Bends

30 sekundy

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

1 minuta

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 minuta

Powiązane treningi

15 min 40 sek, Dla początkujących

37 min 14 sek, Intensywny

19 minuty, Dla początkujących

17 min 30 sek, Umiarkowany

30 min 5 sek, Dla początkujących

27 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Nox's Cardio Circuit 1

Umiarkowany

26 min

combat simulation cardio

Umiarkowany

31 min

Full Body

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Fat Burner

Umiarkowany

23 min

The Survivor

Intensywny

23 min

Full Body

No Equipment

Fat Face-Off

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało