Trening intensywny

Quick Cardio

Intensywny Duration 28 minuty

Dodane przez Joseph Lambeth

Opis

30 min morning jog

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Burpees

1 minuta

Rest

1 minuta

High Knees

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Rapid Punches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Wacky Jacks

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

24 minuty, Dla początkujących

24 min 30 sek, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

16 min 25 sek, Umiarkowany

3 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało