Trening dla początkujących

Cardio

Dla początkujących Duration 24 minuty

Dodane przez Jose Mora

Opis

Combination of walking, stretching, jogging and jumping jacks.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Walking High Knees

Walking High Knees

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Warm-Up Walk

5 minuty

Seria 5: 4 rund

Jog

1 minuta

Warm-Up Walk

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Cool-Down Walk

5 minuty

Powiązane treningi

27 min 30 sek, Intensywny

3 min 55 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

8 min 40 sek, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretching

Dla początkujących

30 sek

Cardio

Umiarkowany

21 min

Whole Body Blast Warm-up

Dla początkujących

9 min

Cardio Core

Intensywny

4 min

Full Body

No Equipment

Kickin' It Up!

Umiarkowany

30 min

Legs

Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbells, Bench

Bodyweight HIIT

Intensywny

20 min

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało