Trening intensywny

Hard Core

Intensywny Duration 12 minuty

Dodane przez Teaira Marque

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wacky Jacks

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

30 sekundy

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Bicycle Abs

30 sekundy

In and Outs

30 sekundy

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

V-Sit Crunches

30 sekundy

Crunchy Frogs

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 45 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek,

7 min 40 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beach Sexy Body

Intensywny

22 min

Crunch Me!!!!!

Intensywny

13 min

Morning Core

Intensywny

10 min

Core

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało