Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany Duration 30 minuty

Dodane przez Haley Walls

Opis

Legs and bum

Exercises

Seria 1: 3 rund

Thigh Extentions

1 minuta

Leg Curls

1 minuta

Squats

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Calf Raises

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Floor Bridge

1 minuta

Leg Lifts on Knees With Outward Swing

1 minuta

Wide Leg Squats

1 minuta

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuta

Deep Squats

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

1 godz. 27 min, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

eightABS

Umiarkowany

13 min

Core

No Equipment

Leg Curcuit

Umiarkowany

59 min

Back

Umiarkowany

30 min

Plank Purgatory

Umiarkowany

15 min

Warm-up

Umiarkowany

5 min

Biceps Giant Set

Intensywny

16 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało