Trening umiarkowany

Lets Go !

Umiarkowany Duration 27 minuty

Dodane przez Raylen Blanton

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

Push-Ups

50 sekundy

Hammer Curls

45 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 sekundy

Elbow Plank

50 sekundy

Seria 4: 2 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 sekundy

Squat Jumps

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

45 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

45 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 sekundy

Powiązane treningi

6 min 23 sek, Umiarkowany

18 min 35 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

7 min 45 sek, Dla początkujących

23 min 45 sek, Umiarkowany

41 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fartlek Sprint

Umiarkowany

28 min

Legs

No Equipment

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

Full On Dumbbell Workout

Umiarkowany

28 min

All Rounder

Umiarkowany

1 h 6 m

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało