Trening intensywny

Monday

Intensywny Duration 9 minuty

Dodane przez Jaumar Hall

Opis

8,6,5,5,3

Exercises

Seria 1: 5 rund

Bench Press

8 sekundy

Seria 2: 5 rund

Incline

8 sekundy

Seria 3: 4 rund

Military Press

12 sekundy

Seria 4: 12 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 sekundy

Seria 5: 1 runda

Sit-Ups

30 sekundy

Bicycle Abs

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

V-Sit Crunches

30 sekundy

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

6 godz. 59 min, Umiarkowany

4 min 50 sek, Intensywny

21 min 45 sek, Umiarkowany

36 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało