Trening intensywny

Day1

Intensywny Duration 4 minuty 30 sekundy

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bench Press 8 Repetitions

20 sekundy

Next Inverted Row

15 sekundy

Inverted Row 8 Repetitions

20 sekundy

Rest For 90 Seconds

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Bench Press

20 sekundy

Next Inverted Row 15 Seconds To Change

15 sekundy

Inverted Row

20 sekundy

Rest For 90 Seconds

1 min 30 sek

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

4 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 9 sek, Intensywny

6 min 30 sek, Intensywny

1 godz. 1 min, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 2 Super Hero Arms & Abs

Intensywny

15 min

Day 3 Super Hero Legs

Intensywny

22 min

Day 4 Super Hero Back & Delts

Intensywny

17 min

Day 5 Super Hero Chest & Abs

Intensywny

18 min

Day1 Chest & Biceps

Intensywny

1 h 43 m

Day5 Shoulders & Hams

Intensywny

42 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało