Trening intensywny

day 1

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Cardio Machine, Dip Bar, Stability Ball, Strength Machine

Dodane przez Bernard Engelhaupt

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach cardio Treningi na poręczach Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Barbell Incline Bench Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Fast Rowing

1 minuta

Rest

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Elevated Chest Dips

1 minuta

Rest

1 minuta

Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

Rest

1 minuta

Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Hip Adduction

1 minuta

Leg Press

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Intensywny

1 godz. 16 min, Intensywny

1 min 5 sek, Umiarkowany

6 minuty,

1 min 16 sek, Umiarkowany

2 godz. 30 min, Intensywny