Trening intensywny

shoulder

Intensywny Duration 9 minuty

Dodane przez Fadhli Ikram

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Hammer Curls

30 sekundy

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

30 sekundy

Powiązane treningi

1 minuta, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

3 min 10 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Intensywny

6 min 30 sek, Intensywny

18 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

In And Outs

Umiarkowany

25 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Calf Rises

Umiarkowany

6 min

Glute kickback workout

Intensywny

9 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało