Trening dla początkujących

Just Getting Started

Dla początkujących Duration 16 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Neck Stretch Left

10 sekundy

Neck Stretch Right

10 sekundy

Roll Shoulders Back

10 sekundy

Reach Up And Pull Right

10 sekundy

Reach Up And Pull Left

10 sekundy

Tummy Circles

10 sekundy

Thigh Strech Right

10 sekundy

Thigh Stretch Left

10 sekundy

Butterfly Stretch

10 sekundy

Sit And Reach

10 sekundy

Calf Strech Right

10 sekundy

Calf Stretch Left

10 sekundy

Arm Circle Heel Raises

20 sekundy

Backwards Arm Circle Heel Raises

20 sekundy

Floppy Arm Twist

20 sekundy

Seria 2: 4 rund

Prisoner Squats

20 sekundy

Crunches

20 sekundy

Butt Up Push Ups

15 sekundy

Focus

5 sekundy

Back Lunge Kick Punch

20 sekundy

V Sit Up

20 sekundy

Behind Push Ups

15 sekundy

Focus

5 sekundy

Feet Out Heels Up Squats

20 sekundy

Cross Over Crunches

20 sekundy

Diamond Push Ups

15 sekundy

Focus

5 sekundy

Seria 3: 1 runda

Strech It

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 45 sek, Dla początkujących

Full Body And Stretching

Full Body And Stretching

7 min 25 sek, Umiarkowany

22 min 15 sek, Dla początkujących

3 minuty, Dla początkujących

15 min 15 sek, Intensywny

29 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących

9 min

Full Body

No Equipment

Workout Mix

Umiarkowany

42 min

Stretch - Neck!

Dla początkujących

3 m 30 s

Neck

No Equipment

*E 🔴 Ball Baby

Intensywny

23 min

Core

Stability Ball, Dumbbell

St. Patrick's Day Ball

Umiarkowany

15 min

Core

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało