Trening intensywny

Aim High

Intensywny Duration 1 h 8 m

Dodane przez Lani Morgan

Exercises

Seria 1: 5 rund

Push-Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 2: 5 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 10 rund

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

30 sekundy

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

15 sekundy

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

30 sekundy

Walk Briskly

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Plank

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Child's Pose

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuta

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

38 minuty, Intensywny

13 min 45 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Intensywny

12 min 40 sek, Umiarkowany

2 Rest And Workout

2 Rest And Workout

5 min 20 sek, Intensywny

7 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Al 1

Intensywny

1 h 6 m

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Tough as Nails (The Guru)

Intensywny

1 godzina

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Christian Paulin Workout

Intensywny

1 h 2 m

Arms

Dumbbells

Zim's Full Body Workout

Intensywny

1 h 15 m

Lower Body

Dumbbells, Bench, Barbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało