Trening umiarkowany

Custom 1

Umiarkowany Duration 1 godzina

Dodane przez Al Nahyan

Opis

Chest+bicep+abs (variation)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bench Press (3 Set-Max Rep)

Bench Press (3 Set-Max Rep)

10 minuty

Crunches

1 minuta

Dumbbell Fly

8 minuty

Crunches

1 minuta

Cable Crossovers (3set)

8 minuty

Crunches

1 minuta

Chest Press (3 Set)

8 minuty

Seated Bicep Curls (3 Set)

Seated Bicep Curls (3 Set)

5 minuty

Crunches

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

4 minuty

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

4 minuty

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

8 minuty

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Chest And Biceps

Chest And Biceps

1 godzina, Intensywny

chest and biceps

chest and biceps

1 godz. 10 min, Umiarkowany

31 min 30 sek, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

31 min 58 sek, Umiarkowany

9 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

Boxing

9 min

Crunch n Crunch's

Intensywny

7 min

Superset - Legs And Arms

Intensywny

36 min

Work Warriors

Umiarkowany

10 min

Full Body

Chair

lab Day

Umiarkowany

13 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało