Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Work Out

Umiarkowany   1 h 18 m

Heather Messemer
 		    Dodane przez Heather Messemer
Work Out
Opis

Yay

Exercises

Seria 1: 1 runda
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 sekundy
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 sekundy
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Left Side Lunges
Left Side Lunges
20 sekundy
Right Side Lunges
Right Side Lunges
20 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 sekundy
Stretch Pose
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Booty Pop
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuta
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minuta
Left Side Kicks
1 minuta
Front Kicks
Front Kicks
1 minuta
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Elliptical Machine
Elliptical Machine
1 godzina

Seria 5: 1 runda
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
stretching
2 minuty

Powiązane treningi

Let's Get Started
Let's Get Started
29 min 30 sek, Umiarkowany
Eaay Start
Eaay Start
8 min 40 sek, Dla początkujących
Quite And Quick
Quite And Quick
12 min 20 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
9 min 33 sek, Intensywny
Let's Get In Shape!!!
Let's Get In Shape!!!
57 minuty, Umiarkowany
Training Assignment
Training Assignment
40 min 5 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe