Trening umiarkowany

Let's Get Started

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs, Glutes

Dodane przez Simone Young

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 3 rund

Overhead Reaches

Overhead Reaches

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

30 sekundy

Wrist Stretches

30 sekundy

Foot Stretch

30 sekundy

Divers Stretch

30 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 sekundy

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

Tree

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Jumping Jacks

30 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Roll Downs

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 45 sek, Dla początkujących

8 min 10 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Dla początkujących

8 min 10 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

Off Days: Stretch

Off Days: Stretch

7 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało