Trening umiarkowany

All Over

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Jacob L

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Leg Lifts

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Spiderman Push-Ups

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Squat Jumps

45 sekundy

Deep Squats

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

V-Sit Crunches

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 sekundy

Cobra

20 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Powiązane treningi

2 minuty, Intensywny

11 min 50 sek, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Weights

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

ABba, mama Mia💙

Intensywny

12 min

Core

♡Tight Midsection ⚕️

Intensywny

11 min

Core

Exercise Mat

SL Abs#3

Umiarkowany

11 min

Core

Medicine Ball

Asana Rebel

Umiarkowany

20 min

Workout A

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało