Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Power Down

Umiarkowany   16 minuty

Darren Dematas
 		    Dodane przez Darren Dematas
Power Down

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ball Crunches
45 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

Tryout
Tryout
20 min 53 sek, Dla początkujących
Fun
Fun
30 min 45 sek, Dla początkujących
Everyday
Everyday
23 min 20 sek, Dla początkujących
Self-Discipline
Self-Discipline
32 min 5 sek, Umiarkowany
Practice
Practice
2 minuty, Intensywny
Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Burn Fat Burn!

Burn Fat Burn!

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Jump Rope
Full Body Basics

Full Body Basics

Umiarkowany 16 min  
Stretch

Stretch

Umiarkowany 6 min  
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących 21 min  
Yoga   Exercise Mat
Spartacus 3.0 (Modded)

Spartacus 3.0 (Modded)

Intensywny 17 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe