Trening członka

Rest

Duration 11 minuty

Dodane przez Talina Isaac

Exercises

Seria 1: 1 runda

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 sekundy

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 minuta

Arm Pumps

1 minuta

Chaturanga

1 minuta

Rest

1 minuta

Bicycle Abs

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 29 sek,

11 min 5 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

3 min 15 sek, Dla początkujących

22 min 36 sek, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Blogilates Inner Thigh Insanity!

Intensywny

5 min

Walking

Umiarkowany

41 min

Dancer's Legs

Umiarkowany

10 min

Lower Body

No Equipment

Light Feet

Dla początkujących

6 min

Full Body

No Equipment

Jump Around!

Intensywny

10 min

Legs

No Equipment

🧖🏼‍♀️𝑻𝒉𝒆 𝑫𝒂𝒊𝒍𝒚 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙🫖💕🌟HS

Dla początkujących

25 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało