Trening członka

Stability Ball

Duration 8 minuty

Dodane przez Allie Baron

Exercises

Seria 1: 3 rund

Crunch

15 sekundy

Rest

5 sekundy

Crunch Right

15 sekundy

Rest

5 sekundy

Crunch Left

15 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 2: 3 rund

Reverse Crunch

15 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 3: 3 rund

Bicycle Crunch

15 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 4: 3 rund

Bridges

15 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 5: 3 rund

Superwoman

15 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 6: 1 runda

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

Stability Ball Abs II

Stability Ball Abs II

7 min 45 sek,

21 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

100 Stability Ball Crunch

100 Stability Ball Crunch

5 minuty, Umiarkowany

10 minuty,

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Encouraging Run

Intensywny

2 h 10 m

Focused Study Sesh

2 godziny

Fat Burning+ABS

Intensywny

55 min

Walknjog

Umiarkowany

36 min

Strengthen & Stabilize

Dla początkujących

15 min

Legs

BOSU, Dumbbells

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało