Trening umiarkowany

Overall Workout

Umiarkowany Duration 19 minuty

Dodane przez Pedro Teigas

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arm Pumps

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Overhead Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Corpse

2 minuty

Powiązane treningi

8 min 41 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

Workout Awesome

Workout Awesome

8 min 45 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

1 godz. 5 min 38 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms

Umiarkowany

13 min

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Strong Body Basics

Umiarkowany

18 min

Full Body

Dumbbells, Bench

FAB abs

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Detox to Slim

Intensywny

17 min

Lower Body

Exercise Mat

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało