Trening umiarkowany

The Good One

Umiarkowany Duration 8 minuty

Dodane przez Vanessa Cervantes

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

30 sekundy

Split Abs

1 minuta

Bicycle Abs

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

37 sekundy

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

25 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Side Bends

55 sekundy

Left Arm Lateral Drag

22 sekundy

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

3 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało