Trening umiarkowany

Workout More

Umiarkowany Duration 1 h 23 m

Dodane przez Emily Giacomuzzi

Exercises

Seria 1: 3 rund

Sit-Ups

4 minuty

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

3 minuty

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

3 minuty

Tricep Extensions

Tricep Extensions

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Weighted Ball Crunch

2 minuty

Good Morning Medicine Ball Catches

2 minuty

Jump Rope

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Bike Quickly

20 minuty

Seria 6: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Pull-ups

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 minuty

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Dla początkujących

12 min 50 sek, Intensywny

1 godz. 9 min, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało