Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Shahriar Islam

Exercises

Seria 1: 3 rund

Elbow Plank

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

15 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

15 sekundy

Bicycle Legs

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Intensywny

9 min 45 sek, Umiarkowany

10 min 18 sek, Umiarkowany

13 min 50 sek, Intensywny

16 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Core

Umiarkowany

100 sek

Shoulders

Cool Core

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Core Crunch

Dla początkujących

9 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało