Trening członka

Killa

Duration 7 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 minuta

Straight Punches

1 minuta

Bend knees and push hips back. Your knees should line up with toes and hips. Push with legs back to standing.

Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 minuta

Hooks

1 minuta

Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

31 minuty, Intensywny

6 minuty, Dla początkujących

2 min 25 sek, Umiarkowany

4 min 50 sek, Dla początkujących

5 min 13 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Dla początkujących

30 min

Lower Body

No Equipment

Military Leg & Ab Superset

Umiarkowany

15 min

Lower Body

No Equipment

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Heavy Lifter

Intensywny

8 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało