Trening intensywny

1 Workout Intense

Intensywny Duration 50 minuty

Dodane przez Bryan Perri

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats

2 minuty

Rest

30 sekundy

Push-Ups

2 minuty

Rest

30 sekundy

Chin Ups

2 minuty

Rest

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

2 minuty

Russian Twists

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Rest

30 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Chin Ups

1 minuta

Seria 3: 1 runda

V-Sit Crunches

1 minuta

Squats

1 min 30 sek

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Squats

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Floor Bridge

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

1 minuta

Fold Forward

1 min 45 sek

Cobra

1 min 15 sek

Fold Forward

2 minuty

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

2 minuty

Powiązane treningi

16 min 50 sek, Intensywny

13 min 45 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek, Intensywny

33 minuty, Intensywny

For Home Enjoyment

For Home Enjoyment

21 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Full Body Renovation

Intensywny

51 min

Lena long

Intensywny

50 min

Push Up Chest Gainer

Intensywny

7 min

Crossfit challenge

Intensywny

36 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało