Trening intensywny

Lena long

Intensywny Duration 50 minuty

Dodane przez Lena Long

Opis

Lena Long Workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Rest

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

rest

20 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 min 30 sek

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 min 30 sek

Elbow Plank

1 minuta

stretch everything

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Butt Lifts

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Floor Wipers

1 minuta

rest

25 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 min 25 sek

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 min 25 sek

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

1 min 25 sek

rest

25 sekundy

Squat Jacks

1 minuta

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

2 minuty

Wacky Jacks

2 minuty

Corpse

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Bicycle Abs

1 min 10 sek

Pulse Ups

1 min 10 sek

Leg Lifts

1 min 10 sek

Rest

25 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 10 sek

Russian Twists

1 min 10 sek

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 min 10 sek

rest

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 min 10 sek

Fifer Scissors

1 min 10 sek

Elbow Plank

25 sekundy

Corpse

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

calf raise

1 minuta

Overhead Press

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

stretching

1 minuta

Powiązane treningi

24 min 35 sek, Intensywny

27 minuty, Umiarkowany

7 min 52 sek, Dla początkujących

20 min 30 sek, Intensywny

1 godz. 3 min, Intensywny

Fitness Workout

Fitness Workout

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

Full Body Workout

Intensywny

1 h 6 m

Full Body Renovation

Intensywny

51 min

Full Body Killer

Intensywny

38 min

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Intensywny

41 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało