Trening intensywny

body changes

Intensywny Duration 19 minuty

Dodane przez Stephanie Ferguson

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arm Pumps

1 min 30 sek

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 min 30 sek

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 min 30 sek

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 min 30 sek

Raised Arm Pose

Raised Arm Pose

1 min 30 sek

Wall Sit

1 min 30 sek

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 min 20 sek

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 min 20 sek

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 min 20 sek

Plank

1 min 20 sek

Upward Plank

1 min 30 sek

Elbow Plank

1 min 30 sek

Butt Lifts

1 min 30 sek

Powiązane treningi

28 min 30 sek, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

6 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

24 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hurry Up and Wait

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Wall

Sixpack Abs No Time

Intensywny

13 min

Abs abs Abs

Intensywny

32 min

Office Workout Six

Intensywny

14 min

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało