Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Uno

Dla początkujących   29 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Brita Stensson
 		    Dodane przez Brita Stensson
Uno
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuta
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuta
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Squats
Squats
1 min 30 sek
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 min 30 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 min 30 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Knee Folds
Knee Folds
1 min 30 sek
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuta

Powiązane treningi

arms
arms
24 minuty,
Top To Bottom
Top To Bottom
29 min 20 sek, Intensywny
Arms
Arms
21 min 40 sek, Dla początkujących
Arms
Arms
6 minuty, Umiarkowany
Once A Week
Once A Week
7 min 32 sek, Umiarkowany
Beginning
Beginning
6 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Tight Ass

Tight Ass

Intensywny 7 min  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Peace Out Pudge

Peace Out Pudge

Umiarkowany 8 min  
Full Body   Dumbbells
Spring Shed

Spring Shed

Dla początkujących 12 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe