Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Total Body

Umiarkowany   21 minuty

Jessica Colborn
 		    Dodane przez Jessica Colborn
Total Body

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Walk Briskly
Walk Briskly
1 minuta
Rest
Rest
1 min 15 sek

Seria 4: 2 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Over Over Unders
Over Over Unders
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Line Steps
Line Steps
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 2 rund
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Total Body
Total Body
27 minuty, Umiarkowany
Full Body
Full Body
12 min 40 sek, Dla początkujących
Total Body
Total Body
20 min 30 sek, Umiarkowany
1
1
15 min 35 sek, Umiarkowany
First One
First One
29 min 15 sek, Umiarkowany
First
First
1 godzina, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs

Abs

Umiarkowany 14 min  
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Leaping Legs

Leaping Legs

Umiarkowany 14 min  
Legs   Chair
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Slim And Trim Fat Burn

Slim And Trim Fat Burn

Umiarkowany 5 min  
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe