Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

No 1

Umiarkowany   26 minuty

Kamilla Madsen
 		    Dodane przez Kamilla Madsen
No 1

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
6 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
6 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
6 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
6 sekundy
Back Handsprings
Back Handsprings
30 sekundy
Rest
Rest
6 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 sekundy
Rest
Rest
6 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
6 sekundy
Back Handsprings
Back Handsprings
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
25 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
25 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 sekundy

Seria 4: 1 runda
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
40 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
40 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
40 sekundy
Cobra
Cobra
40 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Beginner
Beginner
5 min 15 sek, Umiarkowany
a little bit of everything
a little bit of everything
12 min 10 sek, Umiarkowany
D
D
12 min 20 sek,
1
1
6 minuty, Umiarkowany
Everything
Everything
8 min 20 sek, Umiarkowany
All in One new
All in One new
16 min 18 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My Sexy 6

My Sexy 6

Umiarkowany 30 min  
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
All-Around Abs

All-Around Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Autumn Abs

Autumn Abs

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Book Break Blast

Book Break Blast

Umiarkowany 17 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe