Trening umiarkowany

Mass Workout

Umiarkowany Duration 21 minuty

Dodane przez John Lock

Exercises

Seria 1: 2 rund

Strech

30 sekundy

Sit-ups

2 minuty

Crutches

2 minuty

Bicycle Crutches

2 minuty

Push-ups

1 min 25 sek

Walking Push-ups

1 min 25 sek

Seria 2: 1 runda

Knee-ups

1 minuta

All-ups

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 15 sek, Intensywny

6 min 50 sek, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

Nighttime Workout

Nighttime Workout

10 min 30 sek, Umiarkowany

35 minuty, Umiarkowany

10 min 5 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

BASIC Mass Arms 006

Intensywny

32 min

Pull Up Bar

Umiarkowany

6 min

Back

Pull Up Bar

Bicep Mass

Intensywny

6 min

Arms

Barbell, Dumbbell, Bench

muscle mass

Umiarkowany

9 min

Back

Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Strength Mass Gain

Intensywny

7 min

Back

Barbell, Strength Machine, Box or Step

Mass Gain 1

Umiarkowany

4 m 30 s

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało